こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『朝ズボンをはこうとしたら、ぎっくり腰になってしまったことないですか❔』
急いで着替えようと少し前かがみになりながらズボンをはこうとしたら、
突然腰に激痛がはしってその場で動けなくなった経験ないですか？
しばらくしてちょっと動けるようになっても腰を一切まげれないロボットの様な動きしかできず、
しかもゆっくりゆっくりと静かにしか動くことができない。
朝からの家の用事も全然すんでいないし、このままだったら電車の時間に間に合わないとあせる気持ちでいっぱい。
ましてこの状態で職場に行ったところで仕事をすることができるのか、
職場に迷惑をかけてしまわないかとても心配になってしまいますよね。
このようなぎっくり腰になった時はどうしたら良いのでしょうか？
まずはこのデータをご覧ください。
【急性腰痛（ぎっくり腰）患者１８６例を対象としたＲＣＴ（ランダム化比較試験）によると、安静臥床群、ストレッチ群、日常生活群のうち、最も早く回復したのは日常生活群で、最も回復が遅かったのは安静臥床群だった。腰痛に安静第一は間違い。むしろ回復を妨げる。http://1.usa.gov/mOolz9】
少し前まではぎっくり腰＝安静！と言うのが当たり前でした。
しかし、近年の色々な研究でぎっくり腰になったからと言って安静にして寝てばかりいると、
治りが遅れると言うことが分かってきました。
無理に運動などをして身体を動く必要はないですが、
普段通りの生活を出来る範囲で過ごすようにしましょう！
つまり今回の場合も、出来る範囲で良いので動くようにすることが大切になってきます。
動くと腰や股関節周り（足の付け根）の筋肉が活発に働きます。
そうすると血行が良くなり筋肉もある程度はほぐれてくるのです(o^^o)
安静に寝てばかりいると血行も悪くなりますし、
筋肉も動かさないので硬くなってしまいがちなのです。
だから、もう一度言います。
ぎっくり腰になったら安静にせず、出来る範囲で動くようにしましょう。
《最後に》
ぎっくり腰はすごく痛いです、僕自身もなった事があるのでよくわかります。
なにか一つの動作をするのもメッチャ大変でした。
だからこそ一日でも早く改善することが、日常生活をおくる上でとても大切になってくるのです。
もし少しでも早く痛みから解放されて普段通りの生活がしたいと思われる方は、
医療系国家資格者がいる治療院や整骨院に一度相談してみてください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
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柔道整復師 辻 喜次 監修