『つらい肩こり何とかならないかなぁ、って思っている方に読んでもらいたいです』
「肩こりが辛いなと思い始めて、もう何年も経っています。」
「肩こりがひどくなると、頭痛も出てきてしまう。」
「抱っこひもで肩がガチガチになるんです。」
肩こりが辛い患者さんが話されていたことです。
肩こりがひどくなると、何もやる気が起きなくなります。
肩の痛みに気を取られ、他のことに集中できなくなることもあるでしょう。
病院に行っても、湿布と痛み止めの薬を出されるだけ。
肩が辛いために寝つきも悪くなり、常に寝不足気味になってしまいます。
この状態が続くと思うと不安で仕方ありませんよね。
【肩こりを改善さすには】
辛い肩こりを改善する一番のおすすめは、しっかりと体を診てくれる治療院に通うことです。
しかし、どこが自分に合った良い治療院かすぐにはわからないですし、
仕事や家事で忙しい毎日だと治療院に行く時間を作るのも難しい現実があります。
そこで今回は、自分でできる肩こり改善法をお伝えします。
これを覚えれば、お仕事の合間や自宅でのちょっとした隙間時間にすることができます。
【肩こりの原因】
さて、肩こりの原因なのですが様々な理由で体が歪んでしまう事で、首や肩周り・背中の筋肉がかたくなってしまい肩こりを起こします。
このかたくなった筋肉がゆるんでくれると肩こりの症状も改善していきます。
それでは、かたくなった筋肉をゆるめる方法をお伝えしますね。
それは皆さんご存じのラジオ体操の深呼吸の動きです。
この動きをすると、首や肩周りの筋肉を動かすことができ、体全体の緊張をほぐせます。
やり方
- 息を目一杯吐きます。
- 両腕を体の前から上に万歳するように上げながらめいっぱい息を吸います。
- 両腕を手のひらを下に向けて、体の横から太もものほうにゆっくり降ろしていきます。
(ゆっくりとは=約8秒です。数を数えながらおろしてください) - 腕を下ろしていく時に、肩甲骨を背骨に寄せるイメージで腕を下ろします。
- これを5回繰り返します。
この動きをすると、首や肩につながっている筋肉が全体的に動くので徐々にゆるんでいきます。
実際にやってみると意外としんどいかもしれません。
それだけかたくなっている筋肉をしっかり使っている証拠です。
【最後に】
いかがでしたか。
これでしたら今日からでもできると思います。
是非すき間時間にやってみてください。
続けていくことによって、「あれ、そういえば肩こりがつらいって思ってないわ」という日が必ず訪れます。ぜひ今日から取り組んでみてくださいね。
他にも肩こり解消に効果的なストレッチや体操について知りたい方は、どうぞ遠慮なく当院までご相談くださいね。
つつじ整骨院は、
問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまでお付き合いさせていただく。
という治療方針です。
当院では、肩こりや腰痛などを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めだけで肩こりや腰痛と付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
lineから問い合わせ・ご相談、受診の予約をしていただけます。
メッセージは院長の私だけに表示されますので他の人に見られることはありません。
どうぞ安心してメッセージを送ってくださいね。
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今回も最後までお読みいただいてありがとうございます。
【高槻市 摂津富田 宮田町 氷室町の腰痛、肩こり、ぎっくり腰に強いつつじ整骨院】
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柔道整復師 辻喜次 監修