こんにちは！
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 骨盤矯正 整体 つつじ整骨院院長の辻です。
『ぎっくり腰になってしまった時に、まずしなければならない事❕』
今回はぎっくり腰について書きたいと思います。
私自身も二十歳の頃に一度ぎっくり腰になった経験があります。
当時はかなり身体を使うハードな仕事(電柱登ってました😄)をしてたので、
なってしまった時は本当にあせりました。
身体の中心を痛めているので、腕を動かすだけでも腰に痛みが走りますし、
何をするにしてもロボットのようなギクシャクした動きになってしまい
自分自身おかしいやら情けないやらみじめな気持ちでした💦
もしぎっくり腰になってしまった場合、いったいどうしたらよいのでしょう。
まずしなければならない事は、すこしでも早く今ある痛みを
やわらげることなのです。
ですので、ぎっくり腰になってしまったらなるべく早くに
当院のような治療院を受診するのをお勧めいたします。
これで話が終わってしまうと単なる宣伝になってしまうので、
もしどうしてもすぐには受診することが難しい場合には
ご自身でなんとかしないといけないので
どうしたらよいかを書いていきますね！
その前に・・・
治療院を受診する際には、ぎっくり腰になった時の動作は
どのような動きだったのか、そしてどのような動きで
どこに痛みがでるのか、などの情報がとても大切になりますので
ぎっくり腰になってしまった状況をぜひしっかりと覚えておいてくださいね！
で、ぎっくり腰になってしまったのにすぐに治療院には行けない時、
自分自身でどう対処すればよいのでしょうか？
ぎっくり腰になってしまったら、「治るのかなぁ〜」「仕事どうしよう〜」
とか、とても不安な気持ちになると思います。
安心してください、治りますよ！
ちゃんとすればかならず良くなります！
もちろん、ぎっくり腰を軽く考えてるわけではありません！
しかし、過度の心配は必要ないのです。
『ご自身での対処のしかたは…』
まずは、痛みはありますが、その中で痛くない動作と
痛い動作を見つけていきます。
例えばですが、「歩くと痛い」という場合でも、
いつもより歩幅をせまくしたり、
なにかしら歩き方を工夫することにより、
痛みが出ない歩き方ができたりします。
できる動きはどんどんそうやってしていってください。
痛みがでる動作を我慢してまでやる必要はありませんが、
自宅のベットでずっと横になっているよりは、
ご自身の動ける範囲で動いた方が回復は早いです！
仕事が休める職場の方はお休みを取られてもかまいませんが
どうしても休めない場合は仕事に出ていただいてもかまいません！
しかし、作業内容が荷物を運ぶなどの力仕事だった場合は、
痛みのせいで作業は難しいかとおもいますので、
こういう場合はお休みをいただいた方がよいと思います。
デスクワークなど内勤の方は、30分〜1時間に一回、
2〜3分でよいので立って歩くようにしていただき、
数時間も座りっぱなしという状況だけは作らないよう
にしていただければと思います。
ぎっくり腰は、痛みを抑えることで早くよくなっていきます。
長期にわたって痛みを感じてしまうと、原因が取れたとしても
痛みだけが残る場合があるのです。
当院を受診された方の中にも、このような方がおられます。
当院受診のきっかけはぎっくり腰なのですが、
「何年も前につよいギックリ腰になってしまって、
その時は治療院などには行かず何も治療しないまますごしていたら
、
だんだん動けるようになったのですが痛みは残ったままで、
そこからずっと腰痛持ちなんです」
と話される方がいらっしゃいます。
で、その方は年に1回や2回必ずぎっくり腰をおこすそうです・・・(;^ω^)
このように慢性の腰痛にならないためにも、ぜひ早めの受診をおすすめします！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めで痛みと付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
『line@はじめました』
こちらからも、予約・ご相談が出来るようになりました。
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今回も最後までお読みいただいてありがとうございます。
【高槻市 摂津富田 宮田町 氷室町の腰痛、肩こり、ぎっくり腰に強いつつじ整骨院】
【受付時間】
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【つつじ整骨院 柔道整復師 辻 喜次監修】