こんにちは！
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院の辻です。
『長時間クルマの運転したら腰痛が辛いよねぇ〜と嘆いていませんか。』
いよいよ真夏の民族大移動『お盆休み』が始まりますね(;^ω^)
新聞の記事によると航空会社の国内線予約数は前年比10％以上増加しているそうです。
何処かに出かけられる方が多いのですね(^-^)
ということは、当然クルマで出かけたり帰省される方も多いのでしょうね。
そうなると必然的に長時間のクルマの運転がまってます(;^ω^)
普段から腰痛でお悩みの方は「長時間のクルマの運転はちょっと辛いよねぇ…」と
気持ちが落ち込んでいる方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？
家族のために頑張って運転はするけど、
本音は近場でゆっくり過ごしたいと思って出かけている時に、
渋滞なんかに巻き込まれようものならそのストレスで余計に腰痛を感じてしまって辛いですよね(*_*;
運転中は腰をずらしてみたりクッションを当ててみたりして
なんとか腰痛をましにしようと工夫をしてみたり・・・
しゃべって気をまぎらわそうとしても家族全員爆睡中…😢
このように腰痛があるんだけど長時間のクルマの運転をしなければならない方のために、
コンビニや高速道路のSA・PAでの休憩中にできるお手軽な腰痛ストレッチをお伝えします！
さて、その前に・・・
まず腰痛の方は1時間に１回ぐらいは休憩を取りましょう！
そして休憩の際は暑いとは思いますが必ず降りて２〜３分は歩きましょう。
トイレに行ったり何か飲み物を買いに行ったりで十分です。
歩くだけでも股関節のストレッチになり腰痛予防につながります。
それに座ったままより身体を動かす方が気持ちもリフレッシュしますしね(*^▽^*)
それでは、本題の腰痛ストレッチをお伝えします！
『股関節前面のストレッチ』
・両足を大股1歩分前後に開きます。
・前脚の膝を立ててほぼ90度に曲げます。
・上体は胸をはって地面と垂直に保ち、体重を真下にかけながら後ろ脚を後方にずらしていきます。
この時上体を支える為に立てた前脚の膝に両手を添えてもいいです。上体を地面と垂直にキープするのが大切です！
・後方にずらしている後ろ脚の股関節から太もも前面にかけて伸ばされている感じがあればオッケーです。
・これを左右いれかえて、15秒前後を2〜３回してください。
これならちょっとしたスペースがあれば出来ますし(クルマの横でも可能です‼)簡単ですので、ぜひ覚えておいてください。
また、腰痛で辛い方は普段から歩くことを少し心がけたり、
長時間座っていたらちょっと立ち上がるようにしたりすると腰痛の辛さもましになります。
『最後に』
夏の家族の一大イベント【お盆休み】
親孝行、子ども孝行、そして・・・嫁孝行！
思いっきり楽しんで(めっちゃ気を使って…(;^ω^))、休みが明けてからも
腰痛のために仕事の業務に支障を出したくない方は、
お伝えした腰痛ストレッチを試してみてください。
それでも・・・
お盆中に腰痛が辛くなった場合は治療をするのも大事です。
当院はお盆期間中も通常通り診療しております。
高槻市、摂津富田、宮田町、氷室町周辺で整骨院・整体院をお探しの方は
072-691-5171 までお電話ください。
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めで痛みと付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
『line@はじめました』
こちらからも、予約・ご相談が出来るようになりました。
下記をクリックして友達申請よろしくお願いいたします。
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今回も最後までお読みいただいてありがとうございます。
【高槻市 摂津富田 宮田町 氷室町の腰痛、肩こり、ぎっくり腰に強いつつじ整骨院】
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柔道整復師 辻 喜次 監修