こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『朝起きたら首がメッチャ痛くて着替えるのも一苦労なんです
』
朝目が覚めた時に感じる首からの痛み
「やってしまった、寝違えだ！」皆さんの中にも経験された方は多いと思います。
右に向こうとしても左に向こうとしても身体をちょっと動かしただけで激痛が走るせいで、
ベットから起き上がるのに時間がかかってしまいます。
朝の忙しい時間にもたもたしてられないと思っていても、
痛みのせいで着替えるのにも時間がかかってしまい仕事に遅れてしまうかも・・・
寝違いになってしまうと一日のスケジュールもガタガタになってしまいます。
仕事に行っても首を動かすと痛みが走るので、まるでロボットのような動きになったり、
そのような動きだと当然作業なんてはかどらなくて残業になってしまったり・・・
こんな状態が続くと思ったらどんどん不安になってきますし、
少しでも早く寝違えの症状を何とかしたいと思いますよね。
そもそも寝違えってなんで起こるのでしょう？
『寝違えって
』
寝違えの原因としてよく言われているのが、
「首から肩甲骨付近や背中にかけての筋肉の微細損傷」と「腋窩神経の痺れ」なのです。
腋窩神経とは脇の下の内側を通る神経で、
寝ている間に圧迫をし続けたために起こる「腋窩神経の痺れ」が寝違えの原因となる場合があるのです。
腋窩神経は首を支える神経とつながっている為、
その影響が痛みという形で首の左右どちらかにあらわれるのです。
寝違えた時に痛みを感じるのは首の左右どちらかだけではないでしょうか？
実際には寝違えの原因は腋窩神経の痺れだけではないのですが
原因としては少なくはないと思います。
そこで、ご自身で出来る寝違えの治し方をお伝えします！
寝違えの原因が「腋窩神経の痺れ」の場合、痺れを取ってしまうのが治療方法になってきます。
・寝違えで首に痛みが出ている側の腕を肘を真っすぐのまま少しずつ後ろに引き上げましょう。
その時手首の力は抜きましょう。
・腕を引き上げていって、自然に止まったところで20秒キープします。
・20秒経ったらゆっくりと腕を下ろしましょう。これを2セット行います。
・次に、痛みが出ている側の手のひらで腰の真ん中でベルトの高さの位置を軽く押さえます。
・手のひらはそのままで肘を後ろに引いて20秒キープします。これも2セット行います。
・次に、痛みが出ている側の腕を肘の角度を120°にしてバンザイをします。
・その角度を維持したまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープします。これも2セットします。
・最後にバランスを取るために逆側の腕も各動作を1セットずつ行います。
この運動をする事によって首の痛みはかなり改善されると思います！
痛みさえ改善されればその日のスケジュールもガンガンこなしていけますよね(^^)
残業もしなくて済みますよ(笑)
しかし、この運動をしても改善がほとんど見られない場合は、
寝違えの原因が「腋窩神経の痺れ」ではなく「筋肉の微細損傷」の可能性が高いです。
このような場合は痛みが出ているところと損傷しているところが必ずしも同じとはかぎらないので、
解剖や運動学の知識が必要となってきます。
ご自身で揉んだりストレッチをしたりするとかえって悪化してしまう可能性もありますので、
無理をせずに専門的な医療機関を受診してください！
『最後に』
もしもっとしっかりとストレッチを知りたいであったり、
根本から寝違えを何とかしたいんですって方が
いらっしゃるのでしたら、遠慮なく一度当院までご相談くださいね。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めで痛みと付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
『line@はじめました』
こちらからも、予約・ご相談が出来るようになりました。
下記をクリックして友達申請よろしくお願いいたします。
https://line.me/R/ti/p/%40jer5158o
徒歩や電車、クルマで来られる際の詳しいアクセスはこちら！
【高槻市 摂津富田 宮田町 氷室町の腰痛、肩こり、ぎっくり腰に強いつつじ整骨院】
【受付時間】
月・水・金・土 9時〜17時
火・木 9時〜17時・20時〜22時
日・祝 休診
【完全予約制】
お電話にてご予約ください。
【住所】
５６９－１１４２
大阪府高槻市宮田町2丁目５－３０－１０３
柔道整復師 辻 喜次 監修