こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『運動会』頑張り過ぎて身体痛めてませんか？
10月に入り少し過ごしやすくなってきましたね。
この茨木・高槻付近でも先週末は小学校の運動会があり
今週は保育所・幼稚園の運動会が各園で行われるようです。
我が家も長男最後の保育所での運動会があります。
運動会につきものなのが、親御さんが参加する競技ですよね。
子どもにいいところを見せようとついつい頑張ってしまいます。
でも・・・
普段運動していないのがたたって、足はもつれる、腕は上がらない、すぐに息が切れる・・・
終いにつまずいたりして転倒(-_-;)
運動会の思い出と痛めた身体をお土産に家路に着いたりします。
そうならない為の運動会直前対策とケガした際の対処法をお伝えします。
《直前対策》
まずは、覚えている範囲でかまわないので【ラジオ体操】を本気でやって下さい。
ラジオ体操はしっかりと行うと全身の筋肉に刺激を与えれるので薄っすら汗がにじんでくるほどです。
こうして身体をあたためて動く準備をします。
心構えとしては、「自分はそれほど動けない」ということを肝に銘じてください。
どうしても、昔の動けていた自分のイメージが残っていて同じように動けると思ってしまうのですが、
日頃から運動していないのに同じように動けるわけないのです💦
それなのに、無理に動いてしまうのでバランスを崩したり筋肉に過度の負担をかけたりして、
ねんざや肉離れを起こしてしまうのです。
ケガをしてしまっては、楽しい運動会が台無しになっちゃいます。
無理は禁物、ほどほどに頑張りましょう＼(^o^)／
《けがした際の対処法》
それでも・・・
子どもの前だとついつい張り切ってしまいケガをしてしまうかもしれません。
万が一、ねんざ・肉離れ・打撲などをしてしまった場合は、
すぐに氷などで痛めた患部を冷やしてください。
特に腫れがひどい場合は、冷やし続ける方が良いです。
タオルなどで良いので氷がずれないようにしっかりと結んで固定します。
もちろん、少し痛みがマシになったからと言ってアルコールは厳禁です！
後でもっと痛くなって辛いのはご自身ですよ(;^ω^)
そして、なるべく早く医療機関を受診しましょう。
つつじ整骨院は土曜日の午後も診療していますし、
10月9日(日曜日)の9時〜13時も休日診療していますので遠慮なくご相談ください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
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柔道整復師 辻 喜次 監修