こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『ぎっくり腰になったら安静にしなくちゃって思ってませんか❓』
すっかり朝晩は涼しくなってきましたね。
このように日中と朝晩の気温差が出てくるとぎっくり腰になる方が増えてきます。
当院にも
「朝、着替える時にグキッとなってしまった・・・」
「洗濯物を干そうとしたら、やっちゃったんです・・・」
などといって来院されています。
ぎっくり腰をやってしまったら痛いしつらいし家事や仕事が思い通りにこなせないし、
なによりも『なんだかなぁ〜(-_-;)』って情けない気持ちになっちゃうんですよね😢
さて、皆さんは普段の生活の中でぎっくり腰だったりキツイ腰痛だったりに襲われた際
どのように過ごそうと考えていますか？？
今回はぎっくり腰やキツイ腰痛など「急性腰痛」になってしまった時の過ごし方についてお伝えします。
《まずはこのデータを見てください❕》
■急性腰痛患者１８６例を対象としたＲＣＴ（ランダム化比較試験）によると、安静臥床群、ストレッチ群、日常生活群のうち、最も早く回復したのは日常生活群で、最も回復が遅かったのは安静臥床群だった。腰痛に安静第一は間違い。むしろ回復を妨げる。 http://1.usa.gov/mOolz9
つまり…
急性腰痛をやってしまった時に、
「とりあえず痛いからおとなしく安静にして寝ていよう」をすると、
回復が遅れてしまうのです。
たとえ痛みがあったとしても、
その痛みを恐れずに日常生活は無理のない範囲で動くようにしていきましょう！
痛みが強すぎて一ミリも動けないという状態であっても、
動けるようならば少しずつでも良いので動くようにした方が良いのです。
ぎっくり腰＝安静では無いのです！
痛みが怖いからと言って安静にすればするほど回復は遅くなってしまい、
つらい不安な時間を過ごすことになります。
そして、周りに心配や迷惑をかけてしまうことにもなりかねません。
そうならない為にも、無理のない範囲で適度に動くことにより、
筋肉の緊張や張り感、動きなどや患部周囲の血流も良くなったりして
ぎっくり腰の回復が早くなるという事を頭の中に置いといてください❕
《最後に》
なによりも一番大切なことは、ぎっくり腰にならないように予防する事だと思います。
その為にも、日頃から体のバランスをしっかりと整えていきましょう❕
ぎっくり腰をやってしまい痛い思いや情けない気持ちに襲われない為にも＼(^o^)／
当院では、予防やメンテナンスとして整体治療を受けられている患者さまも多く来院されています。
寒くなってくると毎年ぎっくり腰になってしまう・・・
一度ぎっくり腰をしてしまってから、又やってしまったらどうしようと不安になる…
などお悩みの方はどうぞ遠慮なく私までご相談くださいね。
【ぎっくり腰について】のブログはこちら
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めで痛みと付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
『line@はじめました』
こちらからも、予約・ご相談が出来るようになりました。
下記をクリックして友達申請よろしくお願いいたします。
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今回も最後までお読みいただいてありがとうございます。
【高槻市 摂津富田 宮田町 氷室町の腰痛、肩こり、ぎっくり腰に強いつつじ整骨院】
【受付時間】
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柔道整復師 辻 喜次 監修