こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『凄く強い痛みが常にあるわけでは無いのですが、
ここ一か月以上腰に痛みを抱えて生活されていませんか？』
普通に過ごしていたらそれほど感じないのですが、
少し長いことパソコンの前に座っていたり、
かがんで物を取ろうとしたりしたら痛みに襲われる。
掃除をしている時や洗濯物をカゴから取り出して干す時に、
痛みが出たらどうしようってちょっとビクビクしながら家事をこなすのってかなりストレスになると思います。
咳やくしゃみで力が入った時にも痛みが走るので、
これからの季節柄どうしても咳やくしゃみが止まらなくなった際は
痛みが酷くなるのではないか不安になったりもしますよね。
ベットに入っても仰向けだと腰に痛みがあるので、
横を向いてみたりゴロゴロしてみたりして、寝付きが悪い夜をいく晩も過ごしてしまう・・・
そして、たまに寝坊をしてしまい家族に迷惑をかけて自己嫌悪に包まれてしまいます。
また、寝付きが悪いせいで昼間に睡魔に襲われて昼寝をしすぎてしまい、
余計に夜寝れなくなったりします。
この様に寝坊して自己嫌悪に包まれたり、痛みにびくびくしながらの家事でストレスを感じたり、
くしゃみや咳をするのに不安を感じたりしないようにするにはどうしたらよいのでしょうか。
一番は、信頼のおける治療院に行かれて治療を受けることなのですが、
その前にまずご自身で出来ることをされてみても良いのではないでしょうか。
ここからは、それぞれの対処法をお伝えしますね(*^▽^*)
《咳やくしゃみ》
くしゃみを止めるのに有効といわれているのが、鼻の下と上唇の間を押すという方法です。
わかりやすく言うと『カトちゃんペ』です(笑)
鼻の下を強く押すことによって、くしゃみをしようとする神経伝達をストップさせることが出来るのです。
もし『カトちゃんぺ』が間に合わなくてくしゃみが出てしまう時や咳が出てしまう時は、
下を向いて両膝に手を置きながら膝関節を同時に曲げてすると、かなり痛みを軽減させることができます。
《仰向けで寝る際に腰が痛くなる時》
仰向けで寝ると腰が痛いと言う人は、腰痛の前弯が強い(反り腰)ことが多いです。
前弯が強いと腰の筋肉が過度に縮こまってしまうので痛みが出やすいのです。
この場合は、両膝の下にクッションを入れて両膝を立たせてあげると
腰の前弯がマシになり腰の筋肉も緩んでくれます。
《洗濯物を干す時》
洗濯物を干す時ですが、これはもうカゴを床に置かずに台を用意しその上に置いて、
腰を曲げなくても洗濯物が取れるように工夫しましょう❕
腰の高さぐらいにカゴを持ってきた方が、作業効率も上がるのでいつもより早く洗濯物が干し終わるでしょう＼(^o^)／
家事をする上での腰の痛みはちょっとした手間と工夫でかなり改善されますよ(笑)
【最後に】
普段からのちょっとした身体の使い方などで腰の痛みは軽減することは出来るのです。
ただ、根本からしっかりと改善したいのならば腰痛治療に実績のある
整骨院・治療院で今すぐ治療を始めるのをお勧めします❕
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
この腰の痛みはどうしたら良くなるのかなぁ・・・
などお悩みの方は一度ご相談ください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
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柔道整復師 辻 喜次 監修