こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『ぎっくり腰になって布団から起き上がるのが怖い時は、この動作をしてから身体を動かしてみましょう❕』
まだまだ寒い日が続いているせいか、ぎっくり腰の方が多くなってきています。
ぎっくり腰になったらできるだけ早い対処が大切になってきます。
なぜならぎっくり腰から慢性的な腰痛につながることがあるからです。
そしてぎっくり腰になった時は安静にしないで、
可能な限り普段通りの生活を行うことが早期回復の重要なカギになるのです。
それに加えて整骨院・治療院でしっかりと治療を行うことで、
仕事や日常生活への影響を最小限にして治すことが可能になります。
でも・・・
ぎっくり腰になった翌朝、布団から起き上がるのはかなり勇気が要りますよね。
少し動いただけで痛みに襲われそうでなかなか身動きが取れません。
そのような時は今からお伝えする動作をしてみてください。
①両足の親指だけを動かす。
まずこれだけだったら、痛みは感じないと思います。
②全部の足の指をグーパーと動かす。
この時も指だけを動かします。
③両足首をゆっくりと動かす。
④膝を片方ずつゆっくりと動かして両膝を90度ぐらいに曲げる。
痛みが出たら無理をせずゆっくりと少しずつ動かしてください。
そうすると痛みが和らぐことが多いです。
⑤膝を右に倒れるところまでゆっくりと倒して30秒数えます。
この時ゆっくりと息を吐きながら倒し、痛みが出たらそこで止めます。
⑥同じように次は左に倒します。
⑦これを左右3回ずつ行ってください。
ちょっとずつ倒せるようになってきます。
この動作をしてからゆっくりと起き上がると痛みはかなり軽減しているでしょう。
ぎっくり腰になっても怖がることは無いのです。
しっかりと治療をすれば驚くほど速く痛みは改善するでしょう。
もしぎっくり腰になったかなぁと思った時は、痛みを我慢せずに一度ご連絡くださいね。
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めで痛みと付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
『line@はじめました』
こちらからも、予約・ご相談が出来るようになりました。
下記をクリックして友達申請よろしくお願いいたします。
https://line.me/R/ti/p/%40jer5158o
徒歩や電車、クルマで来られる際の詳しいアクセスはこちら！
今回も最後までお読みいただいてありがとうございます。
【高槻市 摂津富田 宮田町 氷室町の腰痛、肩こり、ぎっくり腰に強いつつじ整骨院】
【受付時間】
月・水・金・土 9時〜17時
火・木 9時〜17時・20時〜22時
日・祝 休診
【完全予約制】
０７２-６９１-５１７１
お電話にてご予約ください。
【住所】
５６９－１１４２
大阪府高槻市宮田町2丁目５－３０－１０３
柔道整復師 辻 喜次 監修