『いきなり左胸や脇腹に刺すような痛みが走ってうごけなくなりました。』
洗濯物を干そうとした時に突然刺すようなはげしい痛みが左胸や脇腹に走り、
その場でうごけなくなってしまう。
そのたびに手がとまってしまい、家事がだんどり通りに進まなくてイライラしてしまいますよね。
ましてまた痛みが走るかもしれないと思ったら不安にもなってきます。
その不安が積もってきて内科で色々と検査してみても特に異常はありません。
原因がわからないままだと、ますます不安が強くなってしまいますよね。
もしかしたら・・・
その痛み肋間神経痛かもしれません。
肋間神経痛とは、
肋骨に沿って走っている肋間神経が何らかの原因で、
痛みやしびれなどを起こす症状のことを言います。
つまり、肋間神経痛は腰痛や肩こりと同じように原因は一つではなく、
様々なことが考えられるのですね。
『原因はなに❔』
肋間神経痛には様々な原因が考えられるのですが、
その中で多いと言われている原因は次の３つです。
１ デスクワーク時の姿勢。
２、スマホを使っている時の姿勢。
３、ストレス。
１つ目のデスクワークや２つ目のスマホを使っている時は、
いつもどのような姿勢になっていますか？
スマートフォンを使っている時なんて下を向いて背中が丸まっていませんか。
パソコンを使っている時もついつい集中しすぎて背中が丸まったまんま同じ姿勢で長時間作業をしてしまう・・・
このように長時間背中が丸まった姿勢のままで、
パソコン作業やスマートフォンを使っていると肋間筋が凝り固まりやすくなります。
それによって肋間神経が圧迫されて神経痛を起こしてしまうのです。
もう一つはストレスが考えられます。
ストレスによって身体が緊張状態になり、
その緊張状態が続くと筋肉は凝り固まってしまいます。
この凝り固まってしまった筋肉が、神経を圧迫して症状が出てしまうのです。
原因となる、神経を圧迫してしまう主な筋肉群としては
１：脊柱起立筋
２：僧帽筋
３：菱形筋
という背中に広がる筋肉が挙げられます。
これらの筋肉がアンバランスな緊張状態にあることが、
肋間神経痛を引き起こす原因の一つになっているのです。
『今日からできるセルフケア』
肋間神経痛に対して今日からすぐにできるセルフケアを、
いくつかお伝えしたいと思います。
その１・湯船にゆっくりとつかる
お湯につかる事によって副交感神経が優位になりリラックスしてきます。
その２・大きく深呼吸
両手を大きく前から上に持って行っておもいっきり深呼吸をしてみましょう。
肩甲骨も動くので背中の筋肉の緊張も和らぎます。
その３・寝る前に人肌の白湯をコップ一杯飲む
寝る前の水分補給は大切ですし、白湯を飲むことによって体内が温められて眠りを取りやすくなります。
この3つならばそれほど難しくもないので今日からさっそく始めてみましょう！
『最後に』
今回、左胸や脇腹に走る刺すような痛みは肋間神経痛によるもので、
その原因は筋肉の凝り感やストレスですよ！ってお伝えしましたが、
当然それ以外の原因も十分に考えられます。
少しでもなんかおかしいなぁ〜とかまったく痛みが変わらないなどがありましたら、
なるべく早くに内科や循環器科など信頼のおける医療機関を受診する事をおすすめします。
また、少しでも早く症状を改善したいとお考えの方は、一度当院までご相談くださいね！
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めで痛みと付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
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柔道整復師 辻 喜次 監修