『ずっと足のしびれがあって辛いのよね、という方に読んでもらいたいです』
「椅子に座ってテレビを見ていると、どんどんお尻が痛くなってきて好きなテレビに集中できなくなるんです」
「家事をしていて、何かしゃがむ動作したときに1番痛みが出て辛いんです」
お尻から足にかけて痛みやしびれが出てくる坐骨神経痛。
どんどんしびれが強くなっていくと日常生活にも支障が出てきてしまいます。
このままやったらどうなってしまうんやろうって不安になることもありますよね。
【坐骨神経痛とは】
坐骨神経はお尻から足に向かって走る太い神経で、何らかの理由で刺激を受けると痛みやしびれが生じます。
これがいわゆる坐骨神経痛です。
原因は様々あるのですが、特にお尻周りの筋肉が硬くなり刺激することで症状が現れることが多いです。
日常生活での体の使い方や普段の癖などで体が歪んでしまい、その歪みのストレスがお尻周りの筋肉を硬くしている場合があります。
【症状を改善させるには】
症状を改善させるには硬くなっている筋肉をゆるめて、ストレスがかからないように体の歪みを整えることが重要になります。
そうすることによって症状はどんどん改善していくでしょう。
ここからは坐骨神経痛の症状を改善さすための簡単にできるストレッチをお伝えしようと思います。
ぜひ1日の生活の中に取り入れてみてください。
それではお伝えしていきますね。
1,このストレッチは仰向けで寝ながらおこないます。
2 ,症状が出ていない側の膝を軽く立てます。
3,立てた膝の上にもう一方の足のアキレス腱あたりを引っ掛けます。
4,立てた膝の裏に両手をまわして、立てた膝を自分の胸に近づけるように持ってきます。
5,ゆっくり深呼吸をしながら引きつけてください。
症状のある側のお尻あたりに少し効いている感じがあれば十分です。
これは20秒位で全然オッケーです。
すぐに症状が変化するわけではないですけれども、続けてやっていくと徐々に徐々に症状のほうは改善していくことでしょう。
いかがですか。
このストレッチならば寝る前であったりちょっと時間が空いてリビングで横になった時など、手軽に取り入れられますので、ぜひ試してみてください。
【最後に】
坐骨神経痛がひどくなってくると、立つことも動くことも辛くなり、本当に日常生活に支障をきたすと思います。
そのためにも普段からのケアというのがとても大切になってきます。
「もっと詳しくストレッチの仕方を知りたい」「坐骨神経痛で悩んでる家族について相談したい」という方は、どうぞ遠慮なく当院までご相談ください。
このブログが少しでもお役に立てれば幸いです。
つつじ整骨院は、
問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまでお付き合いさせていただく。
という治療方針です。
当院では、肩こりや腰痛などを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めだけで肩こりや腰痛と付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
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今回も最後までお読みいただいてありがとうございます。
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