こんにちは,
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『左お尻のエクボが痛くて、電車で立っているのが辛くないですか？』
普段の生活の中で何をしていても左のお尻(特にエクボになっている所)に
痛みを感じながら生活をしていて、特に痛みがひどい時なんかは
お尻だけでなく膝横から足首にかけてもだるさと電気のような痛みが
はしったりしませんか。
このような悩みを抱えながら生活していると通勤や通学で電車に乗る時でも、
片方の足に重心をかけれなくて立っているのがとても辛く、
きた電車で座席が空いてなくて立たないと行けなかったりすると
つい次の電車に乗る事にしてスケジュールが狂ってしまったりしてしまう事も・・・
痛みなんかのせいで自分の時間が左右されるのって本当に嫌ですよね。
勉強や仕事などで机に向かっている時でも、
すぐに痛みに襲われてしまい座り続けられなくて
勉強や仕事に集中出来ない事が多かったりします。
特に受験生は痛みのせいで勉強に集中できなくて、
このまましっかりと勉強できないと受験に失敗してしまう
のではないかと不安におそわれるかもしれません。
この痛みを何とかしようと病院に行って診察してもらっても
「リハビリに通いなさい」とだけ言われて湿布と痛み止めを出されるだけ、
リハビリに通いなさいと言われても時間的になかなか行くことができない。
「せめて何か自宅でやれることで、少しでも症状をマシにしてくれるモノは無いだろうか？」
「こんな痛みがある時って冷やした方が良いのか温めた方が良いのかも悩んでしまう…」
このような常に痛みに関することばかり考えている毎日って
気持ちも沈みがちですし楽しくないですよね！
そして気持ちにも余裕がなくなってきて家族や周りの人についつい辛く当たってしまい、
さらにそんな自分に落ち込んでしまったり・・・
このような毎日から抜け出すにはどうしたら良いと思いますか？
そうです！
答えはいたってシンプル！
痛みを少しでも軽減させていく事なのです。
もちろん一番大事なのは根本の原因を見つけ出して根本治癒をすることなのですが、
まずは日常生活がすごしやすくする為に痛みを少しでもなくしていきたいので、
その方法をお伝えしたいと思います。
『冷やした方が良いのか？、温めた方が良いのか？』
痛みがある所を暖めるか冷やすかはちょっと悩むところですよね。
今回のように常にあるような痛みに対しては温めてあげる方が痛みの軽減につながることが多いのです。
温めてあげることによって血流が良くなって疲労物質などが流れやすくなりますし、
リラックス効果で筋肉の緊張もほぐれていくのです。
暖め方としてはやっぱりお風呂にかぎります(*^▽^*)
この時期ついついシャワーで済ましてしまいがちですが、半身浴で十分なので是非とも
お湯につかってお尻まわりから下半身を暖めてあげてください。
『自宅で出来る簡単ストレッチ』
お尻から足にかけての痛みの場合、お尻のストレッチをしてあげることによって痛みの軽減になります。
やり方はこのような感じです！
- 片膝(痛みが出ていない方)を立てて横になります。
- 立てた膝にもう一方の足のアキレス腱辺りをひっかけます。
- 両手を立てた膝裏で組んで、立てた膝を自分の胸に近づけるように引きます。
これを、２０〜３０秒を２セットぐらいはしてみてください。
『最後に』
お伝えしたこの2つですが、これは今ある痛みという症状に対しての対処法であって
根本の改善には物足りないものです。
症状を軽減させながら、
根本の原因を改善することによって痛みの出にくい身体になったとしたら、
どんな日常が手に入るのでしょうか？
もしかしたら、勉強に集中出来ることによって、
今狙っている学校よりももう1ランク上の学校をねらえるかもしれません。
仕事でも痛みに悩まされることが無くなった事によって、
作業の効率が上がり新しいやりたかった仕事を任されるかもしれません。
痛みに左右されない生活は今までと違った日常を見せてくれるでしょう＼(^o^)／
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
根本から今ある痛みを何とかしたいんですって方がいらっしゃるのでしたら、
遠慮なく一度当院までご相談くださいね。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
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柔道整復師 辻 喜次 監修