こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『着替えるために前かがみになろうとすると、腰がツーンとした痛みに襲われるのです❕』
朝起きて着替える時というのは、皆さんどのような感じでしょうか。
僕はかなりバタバタとあせり気味で着替えます。
友人知人などに話を聞くと大体似たり寄ったりでした(笑)
あまり朝から服を選びながらゆったりと着替えれる方って少ないんじゃないでしょうか？
そんな朝のバタバタした時に、腰に痛みがあったら大変ですよね(;’∀’)
パッパッと着替えを終わらしたいのに、ちょっと前かがみの姿勢を取ったら
腰にツーンと痛みが走り少しの間動きが止まってしまう。
また何かの拍子で痛みが走るんじゃないかと思いながら、
恐る恐るゆっくりと身体を起こして着替えを続けます。
こうなると、その後もいつ痛みに襲われるかわからないので、
家事や出かける準備なんかは何一つスムーズにいかなくなったりします。
結局家事もそこそこに仕事に向かう事になり、ちゃんと出来てない自分に少し落ち込んだりしますよね。
この様な朝のバタバタとした忙しいタイミングで腰に痛みを感じたら、どうしたらよいのでしょうか。
僕はこう考えます！
先ずは、今感じた痛みを少しでもマシにしてから次の事をするようにしてはどうでしょう。
痛みを引きずったままではなく、一度気持ちと身体をリセットするような感じです。
《痛みを感じたらその場でまずこのストレッチをやってみましょう。》
ただ、もし強い痛みを感じたならすぐにやめましょうね。
1. 仰向けに寝て両手を少し開け、両膝を90度曲げて立てます。
2. 息を吐きながらゆっくりと両膝を右に足の重さだけで倒していきます。
3. これ以上倒れない所まで倒したら、そのままで10数えます。
4. ゆっくりと元の位置に戻します。
5. 次は左に同じように倒します。
6. これを左右3回ずつしてみましょう。
これをすると、腰がすっきりする感じを実感できると思います。
気持ちも身体もスッとすると、心に余裕もうまれますし次の動きも変わってくるので痛みも出にくくなることでしょう。
《最後に》
今回は腰が痛みに襲われた時にその場をどう切り抜けるかをお伝えしました。
でも・・・
そんな痛みに襲われたくは無いですよね。
その為にも日々のケア、定期的な身体のメンテナンスが大切になってくるのです。
定期的なメンテナンスによって、身体の不調も早期で改善することができます。
これから年末にかけて寒さも厳しくなってきますしバタバタと忙しなくなるので
ギックリ腰や急な頭痛などの身体の不調のリスクは増えてきます。
この様な時こそ御自身の身体を少し労わってみませんか？
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
肩こりや腰痛などの痛みを抱えたままで
湿布や痛み止めでごまかしながら
痛みと付き合っていかないといけないのかぁ・・・
などお悩みの方は一度ご相談ください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
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柔道整復師 辻 喜次 監修