こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『少しでも早くぎっくり腰を治すために出来ること。』
年の瀬も迫ってきて大掃除やらなんやらで気忙しい時期になってきましたね。
この気忙しい時期に特に注意したいのが『ぎっくり腰』
当院では、12月に入ってからぎっくり腰で来られる方が多くなってきました。
来られた方々は口々に
・朝パジャマからズボンに履き替えるためにちょっと中腰になったら、
腰に電気のような痛みが走りその姿勢のまましばらく動けなかった・・・
・洗濯機から洗濯物を取り出そうとした時に、グキッと痛みが出た・・・
・掃除機をかけていて少し腰を曲げた瞬間に激痛に襲われた・・・
など、日常のよくある些細な動きで『ぎっくり腰』になってしまったと言われます。
『ぎっくり腰』になってしまうと
・腰が曲げられないのでズボンや靴下を履くのにメッチャ苦労します。
・朝ベッドから起き上がったり、椅子から立ち上がったりなどの今までスッとできた動作が何分もかかってしまいます。
・腰をかばい過ぎて、まるでおじいちゃんのような歩き方になり、ゆっくりとしか移動できません。
などの事が起きてしまいます。
この年の瀬にこんな事になってしまったら、大掃除や仕事の締めにも影響が出てしまいますし、
家族や仕事関係にも迷惑をかけてしまうことにもなりかねません。
そんな『ぎっくり腰』は1日でも1分1秒でも早く治したいと思いますよね。
そこでここからは『ぎっくり腰』を少しでも早く治すために出来ることをお伝えします。
【少しでも早く治すために出来ること】
①安静にせずに、出来る範囲でいつもの生活を過ごしましょう。
今でも整形外科などでは「ぎっくり腰は安静にしてください」と言われることがあります。
しかし国内外の様々な研究や論文によってかなり以前より
「可能な範囲で日常生活をおくる事がもっとも治癒を早める。安静にするのが一番治癒を遅くする」
という事が分かっています。
痛みを怖がらずに、出来る範囲でかまわないのでいつも通りの過ごし方をしましょう。
②患部は温めましょう。
超ベテランの整骨院の先生方は皆さん『ぎっくり腰は温める』と言われてます。
そして最新の腰痛研究でも温めた方が早く治るという事がわかっています。
湯たんぽやカイロ、そしてお風呂でしっかりと温めましょう。
③コルセットは初期のみ使用しても良いです。
痛みがあるからと言って長期間コルセットを使用していると、腰痛の慢性化を招いてしまう可能性があります。
そして、慢性腰痛にコルセットは効果が無いという研究結果も出ています。
もし使用するなら初期のみの短い期間にしましょう。
【1分1秒でも早く治したいと言う方は】
今回お伝えした事をしっかりと実践するだけでも、
何もしていなかった今までよりも明らかに早くに『ぎっくり腰』は改善されていきます。
しかし、中にはなかなか改善がみられない方やもっと早くに改善したいと言う方もいらっしゃいます。
そのような方々は、やはりちゃんとした治療を受ける必要があります。
少しでも早くぎっくり腰を治したい、辛い思いはもうしたくないと
思われる方は、一度院長の私までご相談ください。
私は、「辛いぎっくり腰を少しでも早く治したいんです」という患者さまの想いを共有して
辛さから解放された明日へともに進んでいきます。
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
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柔道整復師 辻 喜次 監修