こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『棚に置いてあった物を戻さず足元に置きっぱなしにしていませんか。』
家の中にある収納スペースと言えば、押し入れ、タンス、棚、物置 等々
今は押し入れじゃなくてウォークインクローゼットなんて呼ぶことの方が多いですよね。
棚の上の方に置いてある物を使おうと思い取ろうとした際に、
自分が思っているほど腕が上がらなかったり、
グキッと痛みが出たりした経験をお持ちの方がいらっしゃると思います。
そうなってくると、いざ使い終わって片付けしようとした際に
元々置いてあった棚の上の方に戻すのがおっくうになって、
つい足元に置いてしまいがちですよね。
それが何回か続くうちに、気が付いたら棚の下に物があふれてしまいます。
片づけようにも、物を上に置くために腕を上げると痛みが出ると思うとやる気がおきません。
もっと家が広かったら高い棚なんか必要ないのにって、妄想したりします。
痛みが出るからその動きをしたくないって言う気持ちは本当によく分かります。
でも、片づけをしたい気持ちはあるっていうのも十分にわかります。
したいのに出来ない片づけを邪魔しているこの肩の痛みはいったい何なのでしょう。
腕の上がりにくさや、上げた際にグキッと痛みが出る原因として考えられる事は、
肩甲骨の動きが悪いことがあげられます。
腕の動きと言うのは、肩の関節だけでなく肩甲骨の動きも関係しています。
その肩甲骨の動きが悪いと、必要以上に肩の関節に負担がかかって
動きの悪さや痛みにつながるのです。
ですので、肩甲骨の動きを改善すれば動きの悪さや痛みの改善できるはずです。
ここでは、自宅で簡単に出来る肩甲骨を動かす体操をお伝えしたいと思います。
これはめっちゃ簡単ですし、皆さんやったことが一度は必ずある体操です。
それは・・・
ラジオ体操の深呼吸です。
これを痛みのない範囲でしてもらいたいのですが、
する際に１つ気を付けてもらいたいポイントがあります。
そのポイントとは、肩甲骨に意識を持って行くと言うことです。
特に上げた腕を身体の横にゆっくり下ろしていく際に左右の肩甲骨を
身体の真ん中に寄せていくようにしてほしいのです。
これを意識して、一日5回で良いので続けるようにしてください。
そうする事によって徐々にですが腕の動く範囲が広がっていきます。
当然動く範囲が広がると、腕を上げても必要以上に肩の関節に負担はかからなくなるので痛みは出にくくなるのです。
腕が上がるようになって棚の有効活用ができると、
家もきれいに片付きますしお部屋も広く感じることが出来るでしょうね。
今までは家が片付いてなかったので友人を呼ぶなんて考えもしなかったのに、
家が片付いて部屋が広くなると友人たちを招待して楽しくおしゃべりすることができますよね。
もし、その体操よくわからない、もっと早く治したいと思われる方は
お近くの治療院・整骨院に一度ご相談されてみてはいかがでしょう。
高槻・摂津富田・茨木にお住いの方はどうぞ私までご相談ください。
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めで痛みと付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
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今回も最後までお読みいただいてありがとうございます。
【高槻市 摂津富田 宮田町 氷室町の腰痛、肩こり、ぎっくり腰に強いつつじ整骨院】
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柔道整復師 辻 喜次 監修