こんにちは、
高槻市 富田 摂津富田 宮田町 つつじ整骨院院長の辻です。
『腰の重だるさを我慢しながら、このままだとこの先どうなるのだろうと不安な気持ちのまま毎日を過ごしていませんか。』
腰の重だるさを我慢して過ごす毎日は辛いですよね。
毎朝旦那さんや子供たちより先に起きて、腰の辛さを我慢しながら台所に立って朝ごはんの用意をする。
料理の合間には深夜に回していた洗濯物を干しにいく。
忙しく動いている間に子供たちが起きてきて、
「喉かわいた」「お腹すいた」「着替えるのいや」など
好き勝手にわがままを言ってきます。
こんな状況なのに、旦那は手伝いもせずにのんきにテレビを観ていたりすると、
軽く殺意を覚えたりして・・・。
平日の朝は本当に戦場ですよね。
こんな状況だと腰が辛いからと言って休む暇もない。
腰の重だるさの辛さって言うのは、実際になった人にしか分からないものですよね。
そしてこの辛さをかかえたままだと、
この先自分はどうなってしまうのだろうか不安になってしまいます。
子供たちはまだまだ手がかかる・・・
旦那はあまり家事を手伝ってくれない・・・
生活があるから仕事も辞めれないし辞めたくもない・・・
このような想いが頭の中をグルグル回ってしまいます。
腰の辛さのせいで将来を悲観的に捉えてしまいそうになりますよね。
どうぞご安心ください。
つつじ整骨院には腰の重だるさや痛みで来院される患者さまが多く、
計画的に治療することでそのほとんどが快善へと向かっています。
私はあなたの辛さや治したいという想いを受け止め、共に快善へと向かっていきます。
ここでは、そんなあなたの為に今日からできる腰痛1分体操をお伝えします。
➊足を肩幅よりやや広めに開いて立ちます。膝は曲げずにまっすぐにしてリラックスしましょう。
❷両手をおしりの上の方に当て、その時に指先は下向きにそろえます。
❸フーと息を吐きながら、おしりに当てた手を押し込むように上体をゆっくり反らしていきます。
その時あごはしっかりと引き、膝は曲がらないようにしましょう。
痛気持ち良いと感じるところまで反らしたら、そのまま3秒キープします。
そこからゆっくりと戻していきます。
❹この体操を10回するとだいたい1分ぐらいになります。
もしこの体操をした際に強い痛みや足に向かって走るしびれがあった場合は、
すぐに体操はやめてください。
この1分体操ならちょっとしたタイミングでさっとすることが可能なので、
ぜひ生活の中に取り入れてみてください。
つつじ整骨院は、
・問診と検査によって症状・原因をしっかりと見極める。
・症状・原因両方にしっかりとアプローチをして治療をおこなう。
・習慣改善やセルフケア等をわかりやすく説明する。
・一人一人にあった治療計画をたてて、しっかりと症状が改善するまで
お付き合いさせていただく。
という治療方針でやらせていただいています。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みを根本的に治療していきます。
もし病院に行って湿布や痛み止めで痛みと付き合っていかないと
いけないのかぁ・・・などお悩みの方は一度ご相談ください。
『line@はじめました』
こちらからも、予約・ご相談が出来るようになりました。
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今回も最後までお読みいただいてありがとうございます。
【高槻市 摂津富田 宮田町 氷室町の腰痛、肩こり、ぎっくり腰に強いつつじ整骨院】
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柔道整復師 辻 喜次 監修